loslassen… über board werfen…

so heute mal nur kurz ein kleiner hinweis in eigener sache.

medidationen und gesunder schlaf, scheinen aus meiner sicht die besten möglichkeiten zu sein, um energie und kraft zu tanken, auf der einen seite und andererseits auch eine gute möglichkeit um nicht zu sagen die möglichkeit überhaupt, loszulassen.

dazu machen sich sicher für den anfänger geführte meditationen und meditationen mit musik am besten.

am markt gibt es da zahlreiche …

ich muss zugeben, ich habe einiges gekauft was keine wirkung hatte und hat, anderes wirkt momentan sehr gut…

etwas was wirkt ist eine andere form, der trance…

ich nutze cds von werner eberwein

er hat einen umfassenden artikel dazu auf seiner homepage link…

Auszug:
…Trance ist ein veränderter Zustand des Erlebens und Verhaltens, der weder mit dem alltäglichen Wachsein noch mit Schlaf identisch ist. In Trance ist die kontrollierende Aktivität des Bewusstseins vermindert, die selbständigen Funktionen des Unbewussten sind verstärkt und leichter beeinflussbar (suggestibel).

Trance kann verschiedene Tiefenstadien erreichen, vom leichten Tagtraum nahe dem Wachzustand bis zum hypnotischen Tiefschlaf, an den man hinterher keine Erinnerung mehr hat. Viele Untersuchungen beweisen, dass Menschen in hypnotischem Schlaf auf Suggestionen reagieren, auch wenn das Bewusstsein “verschwunden” ist und sie sich hinterher an nichts mehr erinnern.

Trance-Erlebnisse sind nichts Exotisches, das nur wenige Auserwählte nach jahrelangem Training oder intensiver, raffinierter Beeinflussung erleben könnten. Jeder Mensch erlebt häufig Zustände von “Alltagstrance”, die manchmal nicht weniger tief sind, als die Trancen, die von den erfahrensten Hypnotiseuren bei ihren begabtesten Medien hervorgebracht werden.

Jeder Mensch kennt sogar Tieftrance-Zustände mit spontanem Gedächtnisverlust, Schmerzfreiheit oder posthypnotischen Reaktionen. Oder haben Sie noch nie erlebt, dass Sie länger auf der Autobahn gefahren sind, und nach einer Weile merkten Sie, dass Sie fünf oder zehn Minuten lang “unbewusst” fuhren, und sich an diese Zeit nicht mehr erinnern konnten? Offenbar waren Sie reaktionsfähig. Sie konnten lenken, überholen, beschleunigen, bremsen und Verkehrsregeln beachten, aber Ihr Bewusstsein war “weg”, und Sie wussten hinterher nichts mehr. Sie würden das normalerweise nicht so nennen, aber faktisch waren Sie in einer Tieftrance, in einem somnambulen Zustand, ähnlich dem Schlafwandeln. Die Monotonie der Straße, das Motorgeräusch und das regelmäßige Vibrieren des Autos haben dabei die Rolle der hypnotischen Induktion übernommen.

Jeder Mensch erlebt oft hypnotische Effekte, auch wenn er das nicht bewusst bemerkt. Daher ist auch jeder Mensch hypnotisierbar, sofern man ihm nicht eine Methode überstülpt, die ihm nicht entspricht, sondern ihm erlaubt, seinen eigenen Weg in die Trance und wieder heraus zu finden. Ein Therapeut, der schematisch jeden Klienten auf die gleiche Weise hypnotisiert, wird in vielen Fällen keinen Erfolg haben. Um ängstliche oder überkontrollierte Menschen in Trance zu führen, muss man sich ihren Mustern anpassen, ihre Gewohnheiten und Charakterzüge nutzen. Dieser Gedanke ist eine der grundlegenden Neuerungen, die Milton Erickson in die moderne Hypnose eingeführt hat…

als ich die ersten male eine solche trance cd hörte gelang es mir überhaupt nicht, in einen trance zu kommen, obwohl ich nach meinem gefühl damit gut klar kam. jetzt dauert es mitunter nur einige minuten, bis ich trance erscheinungen verspüre und meist nur eine geringe zeit bis ich hinüberwechsle … das es kein schlaf im herkömmlichen sinne ist merke ich einmal an den bildern zum andern an verschiedenen körperlichen “begleiterscheinungen”. auch danach bemerke ich psychische veränderungen in genau den punkten die durch den trance gelöst werden sollen.

wunder kann man bestimmt nicht erwarten, vor allem wenn man so wie ich lange “reingefressene” und “festgefahrene” probleme damit lösen will.

dennoch bemerke ich, und bekomme es auch gesagt, dass ich mich in vielerlei hinsicht verändert habe.

dies spüre ich auch. nur kann vieles mir eben nicht schnell genug gehen. doch es ist schon wahr … gut ding will weile haben … altes dt. sprichwort

was auch mittlerweile bei mir gut wirkt ist eine ganz einfache atemmeditation…

dazu setze oder lege ich mich hin und beobachte nur meinen Atem, auch hier bemerke ich schon bewusstseinzustandsveränderungen bei mir.

ebenso wirken mitlerweile auch geführte meditationen von dr. dahlke. obwohl ich der meinung bin diese sind schon mehr für einen geübten. . dennoch glaube ich jeder sollte am tag eine meditative übung machen um seinen “verstand” in einen ruhezustand zu “zwingen”…